Запорука стійких змін назавжди: що потрібно знати та застосовувати?
* Як читати етикетки, щоб обирати те, що потрібно і не переплачувати гроші
* Овочі та фрукти. Молочні продукти. Практика
* ТОП - ідеальних раціонів: вибір і застосування на практиці
* Їжа для радості. Практика
* Злаки, бобові, хліб. Практика
* Результати тижня. Результати 6 тижнів. Висновки
ВСЕ і навіть більше про овочі та фрукти: детальна інструкція
Презентації уроків + рекомендації
Аудіопрактики для змінення стану та думок
РЕЗУЛЬТАТ: МИ РАЗОМ СТВОРИЛИ СИСТЕМУ НЕТРИВОЖНОГО ХАРЧУВАННЯ ТА СХУДНЕННЯ, ЯКА ПІДХОДИТЬ САМЕ ТОБІ!
ВСЕ і навіть більше про молочні продукти: детальна інструкція
ВСЕ і навіть більше про злаки, бобові та хліб: детальна інструкція
ЧЕК-ЛИСТ для вибору "їжі для радості"
Як їсти так, як їдять стрункі від природи люди
Схуднення без шкоди для організму: що потрібно знати для балансу макронутрієнтів?
Як купувати, готувати та зберігати продукти: посібник для економії ваших грошей та часу
* Чарівний світ нестрашних вуглеводів: щоб їсти і не товстішати
* У джунглях супермаркету, ч1: обираємо хліб, випічку, крупи та солодке
* У джунглях супермаркету, ч2: обираємо овочі, фрукти, ягоди, сухофрукти, горіхи, молочні продукти, бобові
* Цукор: наркотик чи ні? Як подружитися з цукром не виключаючи солодощі з раціону?
* Як читати етикетки та вибирати найбільш якісні та смачні продукти, не переплачуючи вдвічі більше
* Як білки, жири та вуглеводи пов'язані між собою: те, що було на межі фантастики, стане зрозумілим
* Система "кухонне антирабство": секрети приготування та заготовок, частина 1
*У джунглях супермаркету, ч3: обираємо рибу, птицю, яйця, харчові жири, напівфабрикати, консерви, відділ готових продуктів
* Все, що потрібно знати про жири: трохи теорії та практики у готуванні їжі
* Система "кухонне антирабство": секрети приготування та заготовок, частина 2
Таблиця: Склад БЖУ продуктів
Робочий файл для власного раціону
* Білки для молодості, витривалості та краси шкіри
Дані для раціонів: (файли)
-тваринний білок
-жири
-молочні продукти
-фрукти
-овочі
-бобові
-злаки
Авторські аудіопрактики для внутрішніх змін
* Омега 3-6-9: вчимося виявляти дефіцити або прибирати профіцит
РЕЗУЛЬТАТ: ТЕПЕР ТИ ЗНАЄШ ЯК КУПЛЯТИ, ГОТУВАТИ ТА РОБИТИ ЗАГОТОВКИ РАЦІОНУ
- коли абсолютно немає часу на приготування їжі або є форс-мажорні ситуації під які слід адаптувати раціон для гарного самопочуття та схуднення
* Як розпізнати біологічний голод та навіщо визначати свою чутливість до голоду?
* ТОП-продуктів, що підвищують рівень ситості
ПЛАН усунення поганих звичок: покрокова інструкція
Презентації уроків + рекомендації
* Основи підходу без розрахунку калорій, сили волі та боротьби зі своїм тілом
Аудіопрактики для змінення стану та думок
* Як і коли мозок не дає рухатися вперед, або чому без внутрішніх змін не можна досягти результату назавжди?
* Як за відчуттями тіла без будь-яких розрахунків визначити відповідний організму раціон для схуднення?
* Таємний світ відчуттів: звідки береться і що робити зі зривами та емоційними переїданнями під час стресу?
РЕЗУЛЬТАТ: ТИ ЗНАЙШЛА КОНКРЕТНИЙ ПОКРОКОВИЙ ШЛЯХ ЯК ХАРЧУВАТИСЬ, ЩОБ ТОБІ БУЛО ДОБРЕ!
Твоя ТОП-руханка для класного самопочуття
Інструкція як визначити стан та сигнали тіла і робота з ними
Твої кордони: як визначити та захистити
ТОП-ПЛАН закріплення хороших звичок: покрокова інструкція
Авторські аудіопрактики для внутрішніх змін
ТОП-таблиця вивчення та контролю груп продуктів
Книга рецептів
Книга рецептів 2 + білки
РЕЗУЛЬТАТ: ТИ ПОБАЧИЛА НА ПРАКТИЦІ, ЩО ЖИТТЯ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ МОЖЛИВЕ:
- великий крок до розуміння різних сигналів тіла та їх задоволення зроблено!
Поведінка, яка мене підтримує
Фактори, які можуть руйнувати твій шлях
Таблиця-експеримент з рівнем ситості