Заявка на курс після інтенсиву

ПРОПОЗИЦІЯ ЛИШЕ ДЛЯ УЧАСНИЦЬ ОНЛАЙН-ТАБОРУ!

Авторська НАУКОВА СИСТЕМА здорових стосунків із їжею і зниження ваги через роботу з харчуванням та внутрішню трансформацію

Забронювати місце

Курс "Їжа для стрункості" (6 тижнів)

+

Курс "Психологія стрункості" (6 тижнів)

2 курса РАЗОМ

Олена ширінговська

ПРОГРАМИ КУРСІВ

постійне РОЗДРАТУВАННЯ через ЗАЙВУ ВАГУ

ПЕРЕЇДАННЯ на фоні СТРЕСУ

ВІДСУТНІСТЬ ЗНАНЬ як складати власний раціон, щоб без зривів та коливань у вазі

топ-результати
після системи

-7 кг, груди - 9 см, талія - 5 см, стегна - 6 см, сідниці - 3 см

їжа перестала бути ЄДИНОЮ радістю в житті

ЗМІНА стилю та ГАРДЕРОБУ, КАЙФ від себе і від життя

До курсу:

ПРИЄДНУЙСЯ НА ЕКСКЛЮЗИВНИХ УМОВАХ

меню сайту

лише для учасниць інтенсиву

приєднуйся до системи focus.eat за найвигіднішими умовами

УНІКАЛЬНА СИСТЕМА для результату назавжди (4 курси)

Низькі ціни лише для учасниць інтенсиву!

натискай та переглядай

МАЄШ ПИТАННЯ?

Натискай кнопку, щоб менеджер FOCUS.EAT зміг тебе проконсультувати

Зв'язатись з менеджером

ПРОГРАМИ КУРСІВ

натискай та переглядай

ПРОГРАМИ КУРСІВ

натискай та переглядай

ЗАБРОНЮВАТИ МІСЦЕ

Як отримувати насичення та задоволення від здорової їжі: чарівне Т-правило у дії

ТИЖДЕНЬ 1

ТЕМИ УРОКІВ

МАТЕРІАЛИ

* Введення в Т-правило: чому цю систему вважають найкращою з найкращих?

* Як навчитися наїдатися надовго, щоб не відчувати голоду? Правило ненасильницького споживання води.

* Які продукти та в якій кількості потрібні для здорового схуднення?

* Основні помилки харчування за Т-правилом - як не допустити?

* Як швидко готувати різноманітні сніданки, обіди та вечері за Т-правилом?

* Лайфхаки харчування на роботі, у дорозі, відпустці та коли вдома немає готової їжі

Все про Т-ПРАВИЛО: ТОП-система, яку ти легко адаптуєш під себе

Орієнтовний ТОП-список покупок + топ-таблиця для розуміння власного рівня ситості

Презентації уроків + рекомендації

Домашні завдання

Авторські аудіопрактики для внутрішніх змін

РЕЗУЛЬТАТИ

ТИ ПОЗНАЙОМИЛАСЬ НА ПРАКТИЦІ З Т-ПРАВИЛОМ

почала наїдатися

відчувати тривалу ситість та комфорт

думок про їжу стало набагато менше

ПРОГРАМА
КУРСУ

+

Як визначити індивідуальний комфортний тип харчування для початку схуднення?

ТИЖДЕНЬ 2

ТЕМИ УРОКІВ

* Чому одні можуть їсти що завгодно, а інші набирають вагу подихавши на шоколад?

* Твій індивідуальний комфортний "раціон стрункості"

* Твої кроки на старті вдалого та здорового схуднення

* Як плутають "правильний" і "неправильний" раціон для схуднення?

* Як "жонглювати" продуктами, раціонами та розпорядком у форс-мажорних ситуаціях?

* Уникаємо основних помилок при складанні меню для схуднення

МАТЕРІАЛИ

ГОЛОД, ПРОЩАВАЙ: ТОП-система для розуміння рівнів власної ситості

Презентації уроків + рекомендації

Домашні завдання

Аудіопрактики для змінення стану та думок

ТВОЇ ПЕРШІ КРОКИ ДО СХУДНЕННЯ ГОТОВІ!

РЕЗУЛЬТАТИ

розумієш, що конкретно потрібно робити і без страждань

створили першу версію харчування від якого ти будеш кайфувати

розумієш ВЛАСНІ приховані сигнали голоду та ситості і тому більше не переїдаєш
навчилась НА ПРАКТИЦІ розуміти коли і скільки чого потрібно твоєму тілу

Список літератури для твоїх змін назавжди в житті та харчуванні

ТОП-таблиця вивчення та контролю груп продуктів

Харчування без страждань: унікальна система для адаптування в життя:

ТОП-5 варіантів, які підійдуть кожній!

Запорука стійких змін назавжди: що потрібно знати та застосовувати?

ТИЖДЕНЬ 6

ТЕМИ УРОКІВ

* Як читати етикетки, щоб обирати те, що потрібно і не переплачувати гроші

* Овочі та фрукти. Молочні продукти. Практика

* ТОП - ідеальних раціонів: вибір і застосування на практиці

* Їжа для радості. Практика

* Злаки, бобові, хліб. Практика

* Результати тижня. Результати 6 тижнів. Висновки

МАТЕРІАЛИ

ВСЕ і навіть більше про овочі та фрукти: детальна інструкція

Презентації уроків + рекомендації

Домашні завдання

Аудіопрактики для змінення стану та думок

Приклади ТОП-РАЦІОНУ

МИ РАЗОМ СТВОРИЛИ СИСТЕМУ НЕТРИВОЖНОГО ХАРЧУВАННЯ ТА СХУДНЕННЯ, ЯКА ПІДХОДИТЬ САМЕ ТОБІ!

ВСЕ і навіть більше про молочні продукти: детальна інструкція

РЕЗУЛЬТАТИ

ВСЕ і навіть більше про злаки, бобові та хліб: детальна інструкція

ЧЕК-ЛИСТ для вибору "їжі для радості"

Як їсти так, як їдять стрункі від природи люди

Схуднення без шкоди для організму: що потрібно знати для балансу макронутрієнтів?

ТИЖДЕНЬ 4

Як купувати, готувати та зберігати продукти: посібник для економії ваших грошей та часу

ТИЖДЕНЬ 5

ТЕМИ УРОКІВ

МАТЕРІАЛИ

ТЕМИ УРОКІВ

* Чарівний світ нестрашних вуглеводів: щоб їсти і не товстішати

* У джунглях супермаркету, ч1: обираємо хліб, випічку, крупи та солодке

* У джунглях супермаркету, ч2: обираємо овочі, фрукти, ягоди, сухофрукти, горіхи, молочні продукти, бобові

ТИЖДЕНЬ 3

* Цукор: наркотик чи ні? Як подружитися з цукром не виключаючи солодощі з раціону?

* Як читати етикетки та вибирати найбільш якісні та смачні продукти, не переплачуючи вдвічі більше

* Як білки, жири та вуглеводи пов'язані між собою: те, що було на межі фантастики, стане зрозумілим

* Система "кухонне антирабство": секрети приготування та заготовок, частина 1

ТЕМИ УРОКІВ

*У джунглях супермаркету, ч3: обираємо рибу, птицю, яйця, харчові жири, напівфабрикати, консерви, відділ готових продуктів

* Все, що потрібно знати про жири: трохи теорії та практики у готуванні їжі

* Система "кухонне антирабство": секрети приготування та заготовок, частина 2

Таблиця: Склад БЖУ продуктів

Робочий файл для власного раціону

* Білки для молодості, витривалості та краси шкіри

Дані для раціонів: (файли)
-тваринний білок
-жири
-молочні продукти
-фрукти
-овочі
-бобові
-злаки

Домашні завдання

МАТЕРІАЛИ

Авторські аудіопрактики для внутрішніх змін

* Омега 3-6-9: вчимося виявляти дефіцити або прибирати профіцит

МАТЕРІАЛИ

ТЕПЕР ТИ ЗНАЄШ ЯК КУПЛЯТИ, ГОТУВАТИ ТА РОБИТИ ЗАГОТОВКИ РАЦІОНУ

РЕЗУЛЬТАТИ

коли абсолютно немає часу на приготування їжі або є форс-мажорні ситуації під які слід адаптувати раціон для гарного самопочуття та схуднення

* Як розпізнати біологічний голод та навіщо визначати свою чутливість до голоду?

* ТОП-продуктів, що підвищують рівень ситості

ПЛАН усунення поганих звичок: покрокова інструкція

Презентації уроків + рекомендації

* Основи підходу без розрахунку калорій, сили волі та боротьби зі своїм тілом

Домашні завдання

Аудіопрактики для змінення стану та думок

* Як і коли мозок не дає рухатися вперед, або чому без внутрішніх змін не можна досягти результату назавжди?

* Як за відчуттями тіла без будь-яких розрахунків визначити відповідний організму раціон для схуднення?

* Таємний світ відчуттів: звідки береться і що робити зі зривами та емоційними переїданнями під час стресу?

ТИ ЗНАЙШЛА КОНКРЕТНИЙ ПОКРОКОВИЙ ШЛЯХ ЯК ХАРЧУВАТИСЬ, ЩОБ ТОБІ БУЛО ДОБРЕ!

Твоя ТОП-руханка для класного самопочуття

РЕЗУЛЬТАТИ

Інструкція як визначити стан та сигнали тіла і робота з ними

Твої кордони: як визначити та захистити

ТОП-ПЛАН закріплення хороших звичок: покрокова інструкція

Домашні завдання

Авторські аудіопрактики для внутрішніх змін

ТОП-таблиця вивчення та контролю груп продуктів

Книга рецептів

Книга рецептів 2 + білки

ТИ ПОБАЧИЛА НА ПРАКТИЦІ, ЩО ЖИТТЯ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ МОЖЛИВЕ:

РЕЗУЛЬТАТИ

великий крок до розуміння різних сигналів тіла та їх задоволення зроблено!

Поведінка, яка мене підтримує

Фактори, які можуть руйнувати твій шлях

Таблиця-експеримент з рівнем ситості

Поважати голод: як і за якими відчуттями налаштовуватись з тілом?

Як забрати у себе дієтичне мислення, яке заважає отримувати задоволення від їжі?

ТИЖДЕНЬ 2

ТИЖДЕНЬ 1

ТЕМИ УРОКІВ

МАТЕРІАЛИ

* Знайомство з біологічним голодом

* Як використати єдину перевагу минулого"дієтичного досвіду" собі на благо?

* Шкала біологічного голоду

* Найсмачніші основи інтуїтивного харчування

* Проактивність: почати налаштування з тілом

* Фактори, без яких буде нереально бути в контакті з тілом: виявити і забрати

* Введення в інтуїтивне харчування: як змінити силу волі на довіру до тіла?

* Як розпізнавати нюанси голоду? З чим можна сплутати голод і як це не робити?

* Твої ТОП-ПІДСУМКИ тижня та навичок

* Як виявити неочевидні дієтичні страхи які шкодять? Частина 2

МАТЕРІАЛИ

* Як виявити неочевидні дієтичні страхи які шкодять? Частина 1

* Твої ТОП-ПІДСУМКИ тижня та навичок

Презентації уроків + рекомендації

Домашні завдання

Аудіопрактика "Розвиток співчуття до себе" Intu.Eat

Аудіопрактики для змінення стану та думок:
- Аудіопрактика "Відчуй свій голод" IntuEat

ТИ ПОЗНАЙОМИЛАСЬ НА ПРАКТИЦІ З БАЗОВИМИ НАВИЧКАМИ ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ЇСТИ БЕЗ СТРАХУ ТА ОБМЕЖЕНЬ

ТЕПЕР ТИ ПОВНІСТЮ МОЖЕШ РОЗУМІТИ СИГНАЛИ ВЛАСНОГО ГОЛОДУ

РЕЗУЛЬТАТИ

почала чітко відчувати коли тобі досить

не переїдаєш і спокійно смакуєш улюблену їжу (навіть солодке!)

думок про їжу та дискомфорту стало набагато менше

розумієш, що конкретно потрібно робити і без страждань

маєш знання і практичні "інструменти", щоб розпізнавати голод та давати тілу необхідне

налагодила гарний контакт з тілом: тепер більш спокійна, краще розумієш себе та свої потреби
вмієш НА ПРАКТИЦІ ці потреби задовольняти не лише їжею!

"Розум, сигнали тіла або турбота про себе" - таблиця розуміння власних сигналів та відчуттів + розшифрування

ПРОГРАМА
КУРСУ

+

Твій емоційний зв'язок з їжею: старт шляху

ТИЖДЕНЬ 5

ТЕМИ УРОКІВ

Інтуїтивний дефіцит у повсякденному житті

ТИЖДЕНЬ 6

ТЕМИ УРОКІВ

* Інтуїтивний дефіцит на роботі чи навчанні з фіксованим графіком: як встигнути?

* Інтуїтивний дефіцит з сім'єю та при догляді за маленькою дитиною

* Як створити дефіцит енергії харчуючись інтуїтивно?

* Інтуїтивний дефіцит при хворобах, у ПМС та коли щось зовсім пішло не так

* Інтуїтивний дефіцит при харчуванні у закладах, на застіллях, у подорожах та у відпустці типу all inclusive

* Результати тижня. Результати 6 тижнів. Висновки

МАТЕРІАЛИ

Презентації уроків + рекомендації

Домашні завдання

Аудіопрактики для змінення стану та думок

МИ РАЗОМ СТВОРИЛИ СИСТЕМУ НЕТРИВОЖНОГО ХАРЧУВАННЯ ТА СХУДНЕННЯ, ЯКА ПІДХОДИТЬ САМЕ ТОБІ!

РЕЗУЛЬТАТИ

МАТЕРІАЛИ

* Перезавантаження: замінюємо негативні думки на позитивні

* Внутрішні голоси: ліквідуй внутрішнього критика, частина 1

* Твої харчові установки: оціни свою систему

* Перфекціонізм і чужі думки: ліквідувати перешкоди

*Внутрішні голоси: ліквідуй внутрішнього критика, частина 2

* Підсумки тижня. Що дає тобі емоційна свобода від їжі?

Домашні завдання

Авторські аудіопрактики для внутрішніх змін

НЕГАТИВНІ УСТАНОВКИ ТА СТРАХИ ЩОДО ЇЖІ НАРЕШТІ ЗНЯТІ!

РЕЗУЛЬТАТИ

ти незалежна від їжі, відчуваєш більше енергії, радості та контакту з собою!
Внутрішній критик більше не турбує тебе, ти будуєш плани та змінюєш життя!

Відкрити для себе справжнє задоволення від їжі

ТИЖДЕНЬ 4

ТЕМИ УРОКІВ

* Як отримувати більше задоволення від їжі, частина 1

* Як отримувати більше задоволення від їжі, частина 2

* Чому задоволення від їжі важливе і як знайти грамотний баланс

* Сенсорні фокуси: як отримувати ще більше кайфу (просунуті практики)

* Смаки і сенсорна чутливість: чому ми любимо те, що ми любимо?

* Підсумки тижня: вивчення свого задоволення

МАТЕРІАЛИ

Презентації уроків + рекомендації

Домашні завдання

Аудіопрактики для змінення стану та думок

ТИ ЗНАЙШЛА КОНКРЕТНИЙ ПОКРОКОВИЙ ШЛЯХ ЯК ХАРЧУВАТИСЬ, ЩОБ ТОБІ БУЛО ДОБРЕ!

РЕЗУЛЬТАТИ

Таблиця "Вивчення задоволення"

Нагодувати себе та підписати мир з їжею: важливий етап перед стартом схуднення

ТИЖДЕНЬ 3

ТЕМИ УРОКІВ

МАТЕРІАЛИ

* Що не дозволяє відчути нам істинну ситість, частина 2

* Характеристики ситості: дізнатися про сигнали, які важко вловити

* Що не дозволяє відчути тобі істинну ситість, частина 1

* Експеримент з рівнем ситості та голоду

* Комбінації продуктів, які підвищують ситість надовго

* Висновки тижня. Відстежування голоду та ситості

Тест на виявлення FOMO

Крок 1: "Знайомство з власною ситістю"

Інструмент для відслідковування власної ситості

Домашні завдання

Авторські аудіопрактики для внутрішніх змін:
- Аудіопрактика "Цей момент"

ТИ ЗНАЙШЛА ВСІ ПРИЧИНИ, ЯКІ ЗАВАЖАЛИ ТОБІ ВІДЧУВАТИ ДОВГУ СИТІСТЬ ТА НЕ ПЕРЕЇДАТИ

РЕЗУЛЬТАТИ

Ти вмієш визначати сигнали ситості, відчуваєш комфорт та легкість у шлунку після прийому їжі
маєш іінструменти розпізнавання неочевидних сигналів ситості та задовольняти їх