Программа курсу

Як позбутись обмежуючого "дієтичного мислення", яке заважає отримувати насолоду від їжі?

Що не дозволяє відчути тобі істинну ситість, частина 1

Що не дозволяє відчути тобі істинну ситість, частина 2

Характеристики ситості: дізнатися про сигнали, які важко вловити

Експеримент з рівнем ситості та голоду

Висновки тижня. Відстежування голоду та ситості

День 1

День 2

День 3

День 4

День 6

День 5

Комбінації продуктів, які підвищують ситість надовго

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

Поважати голод: як і за якими відчуттями налаштовуватись з тілом?

Проактивність: почати налаштування з тілом

Знайомство з біологічним голодом

Як відрізняти види голоду? З чим, зазвичай, плутають голод?

Фактори, без яких буде нереально бути в контакті з тілом: виявити і забрати

Як розпізнавати нюанси голоду? З чим можна сплутати голод і як це не робити?

Підсумки тижня. Як зв'язані розум, біологічні сигнали тіла і турбота про себе?

День 6

Як використати єдину перевагу минулого"дієтичного досвіду" собі на благо?

Найсмачніші основи інтуїтивного харчування

Як виявити неочевидні дієтичні страхи які шкодять? Частина 2

Висновки тижня

Як виявити неочевидні дієтичні страхи які шкодять? Частина 1

Нагодувати себе та підписати мир з їжею: важливий етап перед стартом схуднення

День 6

День 5

День 4

День 3

День 2

День 1

Введення в інтуїтивне харчування: як змінити силу волі на довіру до сигналів тіла?

Ви навчились слухати, розуміти і чути сигнали власного організму і відноситись до нього із турботою. Більше не буде причини для зривів, тому ви зможете повністю освоїти інтуїтивне харчування

3 тиждень

2 ТИЖДЕНЬ

результат ТИЖНЯ:

результат тижня:

результат тижня:

Ви почнете їсти тоді, коли відчуватимете істинний голод і вибираєте ті продукти, що вам підходять

Ви позбавились "дієтичного мислення" і бездієвих інструментів для дієти

1 тиждень

Відкрити для себе справжнє задоволення від їжі

Як створити дефіцит енергії харчуючись інтуїтивно?

Інтуїтивний дефіцит на роботі чи навчанні з фіксованим графіком: як встигнути?

Інтуїтивний дефіцит з сім'єю та при догляді за маленькою дитиною

Інтуїтивний дефіцит при хворобах, у ПМС та коли щось зовсім пішло не так

Результати курсу. Результати 6 тижнів IntuEat. Висновки та підсумки

День 1

День 2

День 3

День 4

День 6

День 5

Інтуїтивний дефіцит при харчуванні у закладах, на застіллях, у подорожах та у відпустці типу all inclusive

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

Твій емоційний зв'язок з їжею: старт шляху

Твої харчові установки: оціни свою систему

Перезавантаження: замінюємо негативні думки на позитивні

Внутрішні голоси: ліквідуй внутрішнього критика, частина 1

Перфекціонізм і чужі думки: ліквідувати перешкоди

Внутрішні голоси: ліквідуй внутрішнього критика, частина 2

Підсумки тижня. Що дає тобі емоційна свобода від їжі?

День 6

Як отримувати більше задоволення від їжі, частина 1

Як отримувати більше задоволення від їжі, частина 2

Сенсорні фокуси: як отримувати ще більше кайфу (просунуті практики)

Підсумки тижня: вивчення свого задоволення

Смаки і сенсорна чутливість: чому ми любимо те, що ми любимо?

Інтуїтивний дефіцит у повсякденному житті

День 6

День 5

День 4

День 3

День 2

День 1

Чому задоволення від їжі важливе і як знайти грамотний баланс

Ви перестали ходити замкненим колом дієт та зривів і змогли схуднути, без насилля над собою та власним організмом

6 тиждень

5 тиждень

Вам вдалось засвоїти та застосувати інтуїтивне харчування у власний графік, незалежно від того, чим ви займаєтесь та скільки маєте вільного часу

результат тижня:

результат тижня:

результат тижня:

Ви почали худнути, відчуваючи ще більшу насолоду від їжі

4 тиждень